Abys mohla začít, nemusíš mít ráda jógu ani s ní mít zkušenosti.
Hormonální jógová terapie sice z jógy vychází a má ji také ve svém názvu, ale není to klasická lekce jógy.
Autorkou metody je brazilská psycholožka a jógová terapeutka Dinah Rodrigues.
Terapeutka / lektorka naučí ženu v rámci výukové lekce všechny techniky, které se nacházejí v rámci 21 cviků sestavy.
Po osvojení si ji sama žena cvičí ve svém každodenním pravidelném režimu, nejméně však 5x týdně.
Pozitivní výsledky praxe pak záleží na pravidelnosti a správném provedení cviků, kdy se nemění jejich pořadí a ani se cviky nevynechávají. Ženy také často rády cvičí v pravidelných společných lekcích, udrží tak lépe motivaci a mohou si předávat své poznatky. Kurzy
Autorka metody se inspirovala tradičními jógovými technikami a vybrala z nich prvky, které propojila do specifické sestavy zaměřené především na ženské tělo a hormonální systém. Je složená z dynamických cviků doplněných o speciální dechové techniky a vědomou pozornost. Je to systematická praxe, která podporuje přirozené regulační mechanismy organismu, pokud je praktikována správně a pravidelně.
Její specifická a dynamická sekvence cviků je postavená tak, aby aktivovala hormonální osy:
- hypofýzu (řídící centrum)
- stimulovala štítnou žlázu
- následně vaječníky nebo varlata
- a zároveň zapojila nadledviny
Současná medicína, výživa i životní komfort nám umožňují žít déle a kvalitněji, ale čelíme novým výzvám v podobě rychlého životního tempa, jsme technologicky přetížení a ve stresu z dlouhodobého tlaku na výkon.
Jsme prostě aktivnější a biologicky mladší než lidé před sto či sto padesáti lety. Ve čtyřiceti a padesáti letech nám často vrcholí profesní život, podnikáme, sportujeme, cestujeme. V šedesáti začínáme nové projekty a plánujeme další etapy života.
A proto v nás vzniká napětí a naše tělo i mysl jsou přetížené. Nestíhají vyhodnotit nové a nové okolnosti a hormonální i nervový systém řídící energii, regeneraci, plodnost, zdraví, vitalitu i psychickou rovnováhu, často pracuje v prostředí na které nebyl ještě evolučně připraven.
Právě tato metoda hormonální jógové terapie (HYT) s touto dysbalancí dobře pracuje. Je to jedna z přirozených možností, která podporuje aktivitu hormonálních žláz, nervového systému a tím pomáhá tělu znovu najít jeho vlastní rytmus a zdravý balanc.
Dinah Rodrigues na počátku vytvořila sestavu především pro ženy, ale dnes už mají svou funkční sestavu i muži. Další sestavy slouží k cílené podpoře imunity nebo organismu zatíženého cukrovkou (diabetem).
Hormonální rovnováha není jen otázkou žen
Principy hormonální rovnováhy se přirozeně dotýkají celého lidského organismu. Naše tělo funguje jako propojený celek. Hormonální žlázy, nervový systém, dýchání i psychika spolu neustále komunikují a odrážejí náš životní styl.
Když je tento systém v rovnováze, cítíme se dobře, jsme plní energie a životního elánu.
Když se nám rovnováha naruší třeba vlivem dlouhodobého stresu, nedostatku odpočinku nebo jakýchkoliv změn, tělo nám začne vysílat signály v podobě únavy, napětí, příznaků a nemocí. Začneme ztrácet energii a motivaci.
Hormonální jóga nás učí tyto projevy vnímat jako informaci, že naše tělo potřebuje nějakou změnu, třeba v životním rytmu. Cíleně nás učí vnímat energii našeho těla.
Vlastně to známe, někdy jsme vyčerpaní “ bez energie“ jindy zase „naspídovaní“ a plní plánů.
Metoda podporuje vlastní regulační schopnost těla a přirozeně mu pomáhá se přenastavit, aby mohlo znovu spolupracovat samo se sebou.
Pro ženy je často cestou, jak
- stabilizovat menstruační cyklus
- zmírnit PMS (premenstruační syndrom), endometriózu, PCOS (polycystycké vaječníky) a další
- podpořit plodnost
- lépe projít obdobím perimenopauzy a menopauzy
- zlepšit spánek
- nastartovat metabolismus
- zmírnit příznaky onemocnění štítné žlázy
- vrátit do života energii, radost a vnitřní klid
Co přináší hormonální jóga mužům
Mnoho jich je často překvapeno, že pravidelná praxe vede nejen k větší flexibilitě těla, ale také k většímu vnitřnímu klidu a soustředění.
U mužů se objevují hormonální změny jiným způsobem než u žen. Pokles testosteronu přichází pomalu a nenápadně. Často se projeví malou energií a sníženou motivací, úbytkem svalové hmoty a nárůstem břišního tuku, zhoršenou pohyblivostí a regenerací, narušeným spánkem, neklidem a psychickým napětím nebo samotnými příznaky nemocí.
Mužům pomáhá
- obnovit vitalitu a energii
- zlepšit pohyblivost těla a regeneraci
- udržet zdravou prostatu (záněty, zbytnění)
- nastavit vnitřní stabilitu (tinnitus, psychické vyčerpání)
- s vědomím vnímáním těla
- zmírnit příznaky nemocí štítné žlázy
- ke kvalitnímu spánku
- nastartovat metabolismus (oblast břicha)
Hormonální jóga je návrat k přirozenému rytmu
Moderní život nás často vede k tomu, že ignorujeme signály vlastního těla.
Pracujeme déle a spíme méně.
Stravujeme se rychle a nekvalitně.
Neustále se vystavujeme informacím, světlu obrazovek a tlačíme se do výkonu. Tělo však stále funguje podle přirozených biologických rytmů.
Hormonální jóga tělo uklidní a znovu mu navrátí jeho stabilitu i přirozený rytmus.
Aktivní přístup ke zdraví
Praxe hormonální jógy není rychlá oprava ani zázračná metoda. Je to jeden z přirozených a vědomých přístupů k vlastnímu zdraví.
Našla si své místo nejen mezi ženami, ale i mezi muži, kteří chtějí zůstat aktivní, vitální a v dobré kondici i v dalších desetiletích života.
